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高拉力背肌訓練器使用
高拉力背肌訓練器主要鍛煉背闊肌、斜方肌、三角肌和肱二頭肌，能夠提高身體背部肌肉力量，增強背部肌肉和腹部肌肉韌帶拉伸力，加強背部小肌肉群的協(xié)調(diào)配合能力，增加背部肌肉運動靈活性和柔韌性，可有效提高背肌的運動耐力，改善背肌血液循環(huán)。
高拉訓練器運動背肌力量訓練器械健身房專用K609B
高拉力背肌訓練器使用方法：
1、面對背肌訓練器站立，雙手握住訓練器上方兩側(cè)扶手，將腹部緊緊貼靠在訓練器上端腹部靠板上;
2、雙腳交替放置在訓練器下方的雙層靠管中間，然后雙手交叉放置在頸后或交叉放置在背后;
3、頭部自然抬起使頸部挺直，進行向下用力彎腰、抬起練習，并反復交替鍛煉;
4、使用背肌訓練器鍛煉，建議每次運動練習2~4組，每組各15~30個動作即可。
注意事項：
選擇晨練后運動鍛煉效果最佳。使用過程中注意力要高度集中，彎腰抬起次數(shù)要根據(jù)個人身體情況量力而行，不可過分勉強。運動時，雙腳必須置于訓練器下方兩層靠管中間，并用腳尖部勾緊靠管，以免身體下彎時向前栽倒。有腰椎疾病和頸椎疾病的老年人慎用。
器械保養(yǎng)：
器械要經(jīng)常檢查螺絲是否松動;定期檢修、軸承處注油，嚴禁器械帶病運行，必要時請專業(yè)人員維修。
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