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很多人都聽說過橢圓機，聽過橢圓機多么多么好，與其他有氧器材相比好在哪里等等的一系列“傳言”，那到底橢圓機是個什么東西，又好在哪里?今天呢，就帶大家詳細了解一下
橢圓機是主打有氧運動的器械
雙腳踩上踏板就像太空漫步
踏板的軌跡是一個橢圓
因此名為橢圓機
使用橢圓機鍛煉時
主要發(fā)力的肌群幾乎涵蓋了全身的大肌群
比如大腿前后、臀部、腰腹背核心肌群、肩臂
橢圓機還能緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛
刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)
對于久坐的上班族(比如我)是大大滴福音
同樣是有氧，為啥我今天偏偏推薦橢圓機呢
俗話說的好：有氧不傷膝，就用橢圓機
橢圓機在燃脂效果和跑步機差不多的情況下
對膝蓋的影響少太多
記重點：橢圓機不傷膝蓋!不傷膝蓋!不傷膝蓋!
雖然橢圓機有著諸多好處，但是使用不當(dāng)?shù)脑?，效果有可能適得其反哦
下面教大家橢圓機的標(biāo)準(zhǔn)使用方法
首先你需要站在橢圓機一側(cè)
將上腳的那個踏板調(diào)低
另一只腳輕輕地踩上較高的踏板
然后手握把手
保持上半身挺直，腳后跟完全踩實踏板
很多人的一大誤區(qū)就在于抬起了腳后跟
教你一個技巧：
整個過程里想象自己屁股是往后坐的
樣子看起來像這樣↓↓↓
減脂效果更好哦!
請嚴(yán)格按照規(guī)定鍛煉哦，否則容易發(fā)生危險
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