010-60229490
隨便找一個(gè)跑步半年以上的人，他都非常有可能曾因?yàn)榕懿绞苓^(guò)傷。也許會(huì)有的人天賦異稟，一直都跑的很健康，但從總體上說(shuō)，跑步愛(ài)好者受傷的幾率高達(dá)70%。
表面上跑步導(dǎo)致受傷的原因是跑步姿勢(shì)不正確，跑的太快，跑的太慢，跑的太多，沒(méi)有熱身等等。實(shí)際上，最根本的原因還是因?yàn)榧∪饬α坎粔?，身體肌肉不協(xié)調(diào)，柔韌性與平衡性不足。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，可以調(diào)整你的體態(tài)，可以讓你更好的承受跑步的負(fù)擔(dān)。你將成為一個(gè)更強(qiáng)，更不容易受傷的跑步愛(ài)好者。
1.為什么全身都要練：當(dāng)跑到疲勞之后，你的跑步效率會(huì)降低。這不僅是因?yàn)殡p腿累了，也要考慮到手臂、后背和腹部的疲勞，強(qiáng)健的軀干力量尤其能在跑步后期發(fā)揮作用，幫助你在跑起來(lái)時(shí)身體不會(huì)松散。
2.增加各肌群協(xié)調(diào)性可提高跑步效率，此為提高跑步表現(xiàn)的決定性因素之一，因?yàn)樾侍岣邥?huì)使跑過(guò)單位距離內(nèi)的耗氧量降低，所以可以跑的更快。此外，跑步效率的提高也會(huì)延長(zhǎng)疲勞到來(lái)的時(shí)間。
3.抗阻訓(xùn)練能有效防止隨著年齡增加而出現(xiàn)的肌肉含量及骨質(zhì)流失。
4.抗阻訓(xùn)練可縮小兩側(cè)肌肉及對(duì)抗肌群的不平衡，避免在肌力不均衡的情況下長(zhǎng)期重復(fù)跑步動(dòng)作而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。
>>>>>有氧器材推薦
>>>>>北京健身房配置方案