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在訓練動作中，徒手深蹲是一個很好的動作，相信不少人對徒手深蹲還是知道的，但是很多人都不清楚徒手深蹲一天做多少個好，那一天做多少個最好，還是有人知道一天做多少的。那么，徒手深蹲每天做多少個最好?下面就一起來了解一下吧!----康樂佳健身器材
徒手深蹲一天做幾個
如果做徒手深蹲，第一組可能可以做到七八十下。這時候你應該很喘氣。休息2-3分鐘。做第二組，也是一樣，做到?jīng)]法做才停。休息2-3分鐘。如果你能做到五組，每組之間休息少于3分鐘，會對你的腿部，后背肌肉有很大好處。但下一天肌肉疼痛(正常的)，等到不痛時才做。一定要堅持，另外不要蹲太低。
最好的深蹲練法是快上慢下，不要管每組多少下，一直做到你沒法再做才停。----康樂佳力量健身器材
徒手深蹲的標準動作
1. 兩腳平放于地面，與肩同寬，彎曲膝蓋完成深蹲動作，保持兩腳受力的均衡。兩腳腳尖略微向外傾斜，不要指向前方。兩腳分開距離不要太多余肩寬，否則在下蹲時容易造成大腿內(nèi)側(cè)拉傷。而如果兩腳分開距離過小，則會讓膝蓋受到過多的壓力，所以最好與肩同寬最好。千萬不要讓膝蓋超過腳尖，這樣會對膝蓋造成很大的傷害。----康樂佳健身房器材
2. 目視前方。保持后背挺直，彎曲膝蓋，像要坐在椅子上一樣。過程中保持腳后跟不要離開地面。
3. 過程中不要翹臀，收腹挺胸。在做深蹲時應該收緊全身的肌肉，讓身體幫你承擔體重。
4. 壓低身體直到大腿與地面平行，但是不要過低。讓體重均勻分配在大腿和腳后跟上，而不是你的腳尖或膝蓋。不要把重心放的太靠后面，否則你可能會后仰摔倒。----康樂佳上肢力量器材
5. 時刻保持上身肌肉的緊張。
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