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上半身的雄偉都只是表面的，就像高樓一樣，如果沒(méi)有堅(jiān)固的地基，萬(wàn)丈高樓何以平地起呢?
以下就告訴你，其實(shí)練腿有這5大驚人好處：
理由1.提高代謝率
人體的基礎(chǔ)代謝率，很大程度上是由你身體的肌肉決定的。加強(qiáng)腿部的肌肉，能消耗更多的熱量，帶來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)燃脂效應(yīng)，從而提高新陳代謝。這樣對(duì)于身體脂肪的控制會(huì)有非常好的效果，也意味著你的體脂率會(huì)降低，腹肌也會(huì)更加明顯，所以為了讓自己的腹肌早點(diǎn)重見(jiàn)天日，你也該多練練腿了。
理由2.身體的協(xié)調(diào)性
上身壯如牛，下身細(xì)如筷，完全比例失衡啊!
鍛煉你的腿部，這不僅僅是你健身的基礎(chǔ)，更重要的，它是你身體上最大的肌肉組織，如果忽視這個(gè)部位的鍛煉，它會(huì)讓你的身體無(wú)論視覺(jué)還是生理上都失去平衡，嚴(yán)重點(diǎn)說(shuō)，甚至?xí)黾幽闵眢w運(yùn)動(dòng)時(shí)候的傷害機(jī)率。從對(duì)稱的角度來(lái)說(shuō)，你應(yīng)該要練腿，強(qiáng)化下肢力量。
理由3.增加全身的力量
腿部可以說(shuō)是全身力量最大的地方，潛力也是最大的，力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項(xiàng)目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什么動(dòng)作，需要大力量發(fā)力的時(shí)候，你的腿部絕對(duì)是參與的，所以增加腿部力量，可以很大程度的提高你的全身力量。
理由4.健康的膝關(guān)節(jié)
就像雙手承受壓力時(shí)會(huì)長(zhǎng)出老繭一樣，關(guān)節(jié)承受壓力時(shí)韌帶、肌腱和結(jié)締組織都會(huì)增厚。通過(guò)肌力訓(xùn)練，強(qiáng)化附著在膝關(guān)節(jié)上的肌肉，也會(huì)增加它的穩(wěn)定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強(qiáng)壯了，進(jìn)一步強(qiáng)化了關(guān)節(jié)。
理由5.增強(qiáng)性能力
有在健身圈打滾的人應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)這么一句話：「練胸不練腿 遲早得陽(yáng)痿」。為什麼說(shuō)腿部跟性能力有關(guān)聯(lián)呢?因?yàn)橥炔坑?xùn)練能增加身體睪丸酮的分泌，還有一些生長(zhǎng)類激素分泌。睪丸酮能幫助增長(zhǎng)肌肉，也能增強(qiáng)男性雄風(fēng)，它對(duì)男人的性欲和維持起到關(guān)鍵性作用，所以男人練腿是必須的!
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